Wie lange dauert der Entzug beim Rauchen aufhören?

Viele Raucherinnen und Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, stellen sich dieselbe Frage: Wie lange dauert der Entzug? Die Antwort ist nicht für alle gleich, denn der Entzug hängt von verschiedenen Faktoren wie Dauer, Intensität des Rauchens und persönlicher Veranlagung ab.

Die ersten Tage: Die schwierigste Phase

Bereits nach wenigen Stunden ohne Zigarette sinkt der Nikotinspiegel im Blut. Meist setzen die ersten Entzugserscheinungen nach 6 bis 12 Stunden ein. Typische Symptome sind:

• starkes Verlangen nach einer Zigarette
• innere Unruhe und Reizbarkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlafprobleme

Diese Phase gilt als die härteste und hält in der Regel 2 bis 5 Tage an.

Die nächsten Wochen: Körperliche Entgiftung

Nach etwa 1 bis 2 Wochen sind die meisten körperlichen Entzugserscheinungen deutlich schwächer. Der Körper beginnt, sich zu regenerieren: Die Lunge arbeitet besser, der Kreislauf stabilisiert sich, und der Geschmackssinn verbessert sich. Dennoch können psychische Auslöser wie Stress oder bestimmte Situationen das Verlangen weiterhin verstärken.

Die psychische Abhängigkeit: Die längste Herausforderung

Während die körperlichen Symptome meist nach 2 bis 4 Wochen weitgehend verschwinden, kann die psychische Abhängigkeit mehrere Monate anhalten. Der Gewohnheitsfaktor – zum Beispiel die Zigarette beim Kaffee – ist oft der Grund, warum viele wieder rückfällig werden.

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Fazit: Entzug dauert kurz, Gewohnheit länger

Zusammengefasst: Der körperliche Entzug dauert meist nur wenige Wochen, doch die psychische Umstellung erfordert mehr Geduld. Mit den richtigen Hilfen und gesunden Alternativen gelingt der Rauchstopp langfristig am besten.

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